编辑推荐★美国亚马逊冥想类第一畅销书★睡不好学冥想★冥想其实极为简单易学最初级的冥想只需几分钟时间就能让您放松大脑和心情解除焦虑疲惫回到精神饱满思维清晰的状态就像从熟睡中自然醒来一样充满活力★开会累了冥想一会儿伏案久了冥想一会儿精神紧张的时候冥想一会儿睡不着觉休息不好的时候冥想一会儿只需要几分钟时间整个人就像从熟中自然醒来一样充满活力★当您完全掌握了冥想您将会发现一个全新的自己清晰的思维超强的注意力准确的判断力平静而放松的内心浑身散发出活力与智慧让您自己也会吓一跳内容简介 冥想其实极为简单易学最初级的冥想只需几分钟时间就能让您放松大脑和心情解除焦虑疲惫回到精神饱满思维清晰的状态就像从熟睡中自然醒来一样充满活力 本书教会您由浅入深的冥想法开会累了冥想一会儿伏案久了冥想一会儿精神紧张的时候冥想一会儿睡不着觉休息不好的时候冥想一会儿只需要几分钟的时间把大脑清空整个人松弛下来迅速进入沉静忘我的状态精神很快就像是被饱饱地充满电一样整个人就像从熟睡中自然醒来一样充满活力 对于初学者而言第一次冥想练习往往只能持续5分钟但这短短的5分钟就能让您发现自己身体潜藏的活力 当您完全掌握了冥想您将会发现一个全新的自己清晰的思维超强的注意力准确的判断力平静而放松的内心浑身散发出活力与智慧让您自己也会吓一跳 翻开本书随时随地随你喜欢的方式从简单的一呼一吸中开始您的冥想练习吧作者简介里克•汉森博士是一位冥想教练同时也是一位神经心理学家理查德•蒙迪思博士是一位神经学家从事内科医生近30年他们共同创建了冥想修行和神经科学智慧之源学院目录序第一章 冥想5分钟等于熟睡一小时 学冥想第1课初学冥想5分钟 仰望头顶的星空你就体验过冥想了 冥想就是大脑的醒 佛在冥想前一样有痛苦 佛不是生来就有的是冥想锻炼出来的 冥想需要约束学习和选择 让自己跟着佛一起冥想一起休息 站在自己一边掌握自己的未来 世界悬在刀锋上我们可不能悬在刀锋上 大脑常识课NO1大脑的基本说明书 第二章 定的冥想法让痛苦靠边站 学冥想第2课定的冥想法 背着3个与生俱来的包袱不痛苦才叫奇怪 你不仅仅是你的还是人类的社会的亲朋好友的 一切都在不停地变包括你 蜥蜴躲危险松鼠衔松果猴子找香蕉这就是你 大脑在疯狂地制造幻象 理解痛苦你才会更好地冥想 大脑常识课NO2大脑最重要的子系统神经元 第三章 数呼吸冥想法掌握慢生活诀窍 学冥想第3课数呼吸冥想法 你扔的欲望标枪总扎到自己 了解痛苦的生理基础过上慢生活 做5个深呼吸再次体验冥想的巅峰状态 了解痛苦的4个阶段让生活慢下来 大脑常识课NO3大脑的进化史 第四章 甜蜜冥想法批量生产快乐 学冥想第4课甜蜜冥想法 对着镜子宣誓和一切不愉快战斗到底 治愈痛苦拔掉悲观蒲公英 积极主动像海绵那样吸收快乐 大脑常识课NO4大脑的进化升级 第五章 强化内心冥想法改变你的弱势 学冥想第一小时等于多少分钟5课强化内心冥想法 7个方法先从神经开始强大 从自身出发获得背靠菩提树的安全感 不想受伤就住进大脑庇护所 培育良性欲望把握满足的力量 内心强大的感觉像野兽像雄鹰 大脑常识课NO5大脑的关键零件 第六章 宇宙冥想法进入深度冥想空间拥有超常理解力 学冥想第6课宇宙冥想法 保持定不为琐事烦心 处于定境大脑就会有超常的理解力 把不安宁的事全列出来一个一个处理掉 爱与恨都是进化出来的 和你的爱之狼融为一体 警告你的恨之狼别伤害他人成习惯 大脑常识课NO6大脑的四大金刚 第七章 自我同情冥想法轻松改善人际关系 学冥想第7课自我同情冥想法 强化移情能力让你拥有呼风唤雨的人际关系 和别人亲密接触4种方法就够了 每天同情5种人你将会很快乐 做正确的事按自己的道德
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生活 掌握有效的沟通法则轻松交朋友 大脑常识课NO7用脑就像磨刀越磨越快 第八章 善意回归冥想法无限扩大交际圈 学冥想第8课善意回归冥想法 爱他人也需要掌握细致的方法 用善意溶解你对他人的恶意 画一个圈子圈住整个世界 大脑常识课NO8大脑里的神经化学物质 第九章 专注冥想法强化你的注意力 学冥想第9课专注冥想法 注意力凝结起来就是一股超强激光束 3方面平衡下注意力最强 人和人不同你得知道什么最适合你 先设定意图每次只做一件事 保持清醒别让身体太疲惫了 安静下来让身体顺流而去 大脑常识课NO9你为什么会焦虑和抑郁 第十章 忘我冥想法向身边传播美好 学冥想第10课忘我冥想法 别迷恋自我这会让你很自私 淡化自我就是在远离烦恼 说话时试着别说我我的 可以羡慕但别嫉妒 心里有窟窿就用谦卑去堵 融入世界你的天空就会很朗 爱你身边的人一边祝福万物一边幸福生活 大脑常识课NO10大脑主要神经系统的运作机制 ◆附录◆大脑的美食菜单点击此处查看更多
1分钟=72亿人同时算32年！
早起上班的市民，时不时会遇到一辆贴着“大气VOCS痕迹”的车，缓缓前行。这是无锡中科光电科技有限公司正在执行大气污染源监测任务的工作人员。这套“大气复合污染智能监控系统”已覆盖吴昕区220平方公里，成功搭起了大气污染智能防控的“重围”，成为全国首个区县大气复合污染评估预测模型应用示范点。
使用配备RFID电子标签的腕带和特殊的读取设备，可以准确显示患者的行动轨迹，并可以对接触的人的信息进行核查，使医院进行全程闭环管理成为可能。疫情期间，凌志科技公司研发的医疗物联网软硬件整体解决方案在鄂、渝、赣、鲁、苏等地医院投入使用。
前三季度，无锡工业增加值增长3.1%，比上半年提高2.4个百分点。其中头部企业拉动明显，重点行业增速领涨。通信和电子行业产值同比增长14.1%，与物联网强相关的行业表现出较强的发展韧性。
在无锡，物联网技术已广泛应用于交通、环保、医疗卫生、公共安全、气象、水利、城管、海关等300多个子领域。治理的新方法、新思路诞生于新应用，无锡的物联网应用越来越得到认可。数据显示，无锡企业承接的物联网项目已经走向全球60多个国家的700多个城市。
另一方面，作为江苏13个重点产业集群之一，无锡物联网产业仍在大力招商引资，加速软硬件企业之间、物联网与其他制造业之间的跨界融合。今年3月，计划总投资超20亿元的混合现实总部基地落户无锡高新区，未来将致力于光模块和整机制造。
目前，无锡正在加快编制国家传感网创新示范区新一轮建设规划(2021-2025年)，重点在优势区域快速布局、持续深耕。同时，加强与其他各类规划的衔接，形成产业发展的整体效应。
《太湖神威之光》:
1分钟=72亿人同时计数32年
中国自主研发的“神威太湖之光”超级计算机，以超过1000万核、峰值计算能力超过每秒10亿次、连续4次位居“全球超级计算机500强”榜首、连续2次获得高性能计算应用领域最高荣誉，自2016年6月发布以来，不断刷新国际高性能计算及应用领域的新纪录。
这台超级计算机于2016年问世，由40个计算机柜和8个网络机柜组成。每个计算机柜都像家用双门冰箱一样大，有260，000个核心。整个“太湖之光”拥有近1100万个核，也是当时世界上计算核数最多的超级计算机，峰值计算能力达到每秒12.5亿次，一度成为世界之最。
国家超级计算无锡中心主任杨广文给采访团打了个形象的比喻：它一分钟的计算能力，需要全世界72亿人用计算器连续计算32年。
为什么近年来天气预报越来越准？如何模拟全球海洋数据？动画后期如何高效渲染？这些繁杂的工作背后，少不了“太湖神威之光”。根据杨广文主任的说法，所谓的大数据、深度学习、智能计算和超级计算机会是核心。“需要跟你说明的是，人工智能的实际应用并不是所有的都是太湖之光擅长的，它可以专攻某类项目。”D
能够上榜，先锋有很强的信心。——从一个名不见经传的民营小企业，经过20年的潜心发展，先锋已经成为全球最大的锂电池智能设备制造商，市场占有率全球第一，打破了进口高端品牌的垄断，填补了国内空白。
在无锡高新区试点智能装备车间，采访团看到锂电池设备正在安装调试。看一台机器，外表看起来很普通，内部却是由成千上万个复杂的零件组成的。该设备是锂电池生产的核心设备，3354卷绕机。在络筒机领域，领先技术遥遥领先，国际市场占有率高达56%。
“作为高科技企业，创新是发展的第一动力。”公司董事长王彦青向采访团介绍，先锋能在全球市场打响品牌，靠的是创新的技术和产品。公司拥有3项省级R&D创新平台，多项设备被认定为高新技术产品，性能达到国际先进、国内领先水平。平均每年的R&D费用占营业收入的14%，每年有1100多项授权专利和50多项新产品开发。
10年来，试点不断创新，攻关不断。几年前，特斯拉的电池供应商松下走访了世界各地，以弥补自己设备工厂的不足。“给特斯拉做电池！”飞行员咬牙承担了这项艰巨的任务，并下大力气投入研发，R&D团队经常与日本公司交流技术方案，经过不断调试和改进，最终实现了每分钟30架的目标，这在当时的世界上是这方面效率最高的。从那以后，日本公司对这位领导印象深刻，大订单接踵而至。
王彦青自豪地说，先锋是目前世界上唯一一家有能力为客户提供锂电池制造全套解决方案的公司。“从制浆、涂布、压延……锂电池生产线上大约25道工序，我们都能生产。”
无锡洛社镇：教育的“老”传统，工业的“新”模式，精神文明的活力。
洛社镇位于无锡市惠山区，是一座具有1600多年历史的江南历史文化名镇。先后获得“中国百强镇”、“全国文明镇”、“国家卫生镇”、“全国环境优美镇”等荣誉称号。2019年，洛社镇财政总收入30.5亿元，一般公共预算收入18.1亿元。《中国乡镇综合竞争力报告》，洛社镇排名第46。
驱车行驶在西溪大道洛社段，采访团看到的是一座座农村小房子，满眼绿色，或大或小的湿地公园镶嵌其中。清澈的河水从其中流过，再往前开，我们就到了无锡洛社第六工业园的上田驿站，这里是西溪光带主驿站的核心。
去年，无锡洛社第六工业园核心区上田镇以崭新的面貌与游客见面，包括B&B、农贸市场、少先队营地、四季花海、乐业县农场等18个旅游景点全部对外开放。今年中秋国庆期间，每天接待外国游客超过1万人次，为当地六大产业实践不断注入新动力。
园区龙头企业上田农业创始人曹向采访团介绍，打造六大产业是以农业为基础，集种植、生产、加工、销售、服务、配套于一体，一个接一个实现，从而延伸产业链，打造供应链，提升价值链。园区的家庭农场从一年前开园时的10个增加到28个，形成了独特的绿色生态农业观光带。
如今，漫步上田镇，不仅能欣赏到美丽的田园风光，还能领略到独特的田园野趣。放眼全镇，只见白浪潺潺，民宿房屋掩映在绿树红花之中。记者了解到，特别受游客青睐的“乐业县农场”有400亩水稻、230亩果蔬、10亩蛙塘。是集农业养殖、观光采摘、农耕体验、科普教育为一体的现代化体验农场。
“快乐志愿者”是洛社镇的又一张闪亮名片。成立于2009年，已形成1个志愿站、111个志愿服务基地、27个基层志愿服务站的志愿服务网络。
自“快乐义工”创建以来，洛社镇以志愿服务为中心，全镇25个村、社区成立了“快乐义工志愿服务基地”，每周开展“快乐夕阳”敬老院常态化志愿服务和环保实践活动；每月举办“360幸福公益集市”，开展义诊、义务磨剪刀、免费理发、发放先锋农家蔬菜等志愿活动，向雷锋广场学习；每季度开展政府机关和基层志愿服务站志愿者活动日的交流活动；每年对志愿者进行评价和表彰。以周、月、季、年为周期，定期开展一整套志愿者“体操”。每年举办1800多场志愿服务活动，9000多名志愿者参与其中，服务视障青少年、新市民子女、计划生育特殊困难家庭、残疾职工等群体，促进了志愿者“身体”的整体向上健康发展。
废弃厂房搭建的中国“好莱坞”
产业转型启示录
美国“好莱坞”和无锡“好莱坞”的类比得到了大众的认可。“好莱坞”就是无锡国家数字电影产业园。055-79000 《中国机长》 《捉妖记》等。都是在这里拍摄或制作的。从轧钢机到电影梦工厂，这个国家数字电影产业园自2013年运营以来，已经发展成为国内领先的现代影视产业基地。开园以来，园区产值从1.8亿元跃升至2019年的65亿元，实现了制造业转型升级的“华丽转身”。
说起“好莱坞”，我们绕不开它的“前世”:“好莱坞”所在的地方，曾经是业内知名度极高的雪浪轧钢厂。2007年太湖爆发蓝藻，无锡被迫率先进行产业转型升级。今年以来，无锡忍着“阵痛”，先后关停了近3000家“五小”和“三高两低”企业。滚雪厂是重点关停项目之一。一度成为长满杂草的废弃工厂。
如何利用关停后的废弃工厂，让它们重获“新生”？在转型过程中，无锡盯上了国家鼓励和支持的文化产业，尤其是正在发展的数字电影。然而，2012年，《好莱坞》在关停钢厂原址上市时，却面临着中国电影整体亏损，国内影视基地80%亏损的惨淡局面。外界的质疑可想而知。
其实无锡选择电影产业并不是“平地起高楼”，而是更早的产业基础。据无锡市相关部门负责人介绍，早在上世纪80年代，滨湖区就充分利用优美的山水风光和深厚的人文历史资源，与中央电视台合作建设了三国城、水浒城等央视影视基地，成为中国最早的外景拍摄城市之一。截至目前，无锡市文化企业数量已超过2万家，全市各类文化园区载体达16家。2018年6月，无锡入选全国首批13个国家文化输出基地，成为江苏省唯一入选城市。
另一个关键因素是无锡避免同质化的老路，另辟蹊径。围绕“数字影视技术”这一关键要素，重点探讨了以数字电影“技术拍摄与后期制作”为主导的现代影视产业链的发展。后期制作作为科技含量最高的环节，在电影产业中占据的比重越来越大，甚至成为很多大片的重头戏。
今天的“好莱坞”不仅是一个电影产业园，更是一个影视小镇的核心区，是无锡的一张时尚名片。据产业园相关负责人介绍，开园7年来，这里聚集了1000多家影视制作公司，拍摄制作影视剧1200多部，每年接待游客60多万人次。此外
行业相关负责人告诉采访团，在数字文化产业蓬勃发展的大环境下，园区将围绕“数字电影、数字游戏、数字娱乐、数字版权的数字传播”五大方向，加快发展以数字影视为主导的数字文化产业，提升创新融合水平，有望打造国家数字文化产业千亿高地。
来源|江苏新闻广播
编辑|任雨萌
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